d 3

PONIEDZIAŁEK - HST 1/24, A6W 1/42 trening: 1. przysiad 30kg 2. wyciskanie hantlami skos 7.5kg 3. wyciąg górny 4sz. 4. dipsy 2x4powt 5. wiosłowanie półsztangą jednorącz 20+5kg 6. wyciskanie żołnierskie 20kg żarcie: śniadanie/przedtreningowy - placek z płatków owsianych i jajek, pomarańcza, rodzynki i jogurt naturalny II/potreningowy - WPC z mlekiem [...]

SOBOTA - HST 3/24 trening: 1. przysiad 40kg 2. wyciskanie hantlami skos 10kg 3. wyciąg górny 4sz. 4. dipsy 2x4powt 5. wiosłowanie półsztangą jednorącz 20+7.5kg 6. wyciskanie żołnierskie 17.5kg (w poprzednich dwóch się popieprzyło / źle wpisałem, było 15kg) ;) trening w porządku, mimo że mi się odechciało go robić po przyjściu na siłownię ;D przy [...]

chodzi o to że pytam ile jesz:D porcje w g np 3 jajka to wiem ale ile kurczka itd nie wiem:) bo mało sie wydaje xd a co do planów treningu to ja osobiście tak trenowałem kiedyś w moimi "prime" xD -boks/biegi -boks/biegi -boks/biegi -boks/biegi -boks/biegi -biegi -biegi więc troche było xD

Proporcje kwasów tłuszczowych masz kiepskie. Wzbogać swoją dietę o źródła omega-3, warto również zacząć suplementować wit.D, gdyż masz jej niedobór w swojej diecie. Wykonywałeś stężenie 25(OH)D w surowicy krwi? dlaczego zdecydowałeś się na śniadanie białkowo tłuszczowe? podsmażanie boczku wędzonego na dłuższą metę jest kiepskim rozwiązaniem.

rozjplejradają mnie te ich obliczenia kubełka - "kubełek classic dla 3 osób", ch** że sam go zeżrę, ew. pałkę zostawię bo mi nie podchodzi :-D

k***a ciśnienie rośnie! :-D Łar Maurycy! I też zobaczyłbym Machida vs Shogun 3. Wiecie jeszcze jaka walka byłaby mega? Machida vs Hendo!

gdyby to się toczyło na zasadach pride, 3/4 walk z undercadu byłyby ustawione :-D

NO JASNA CHOLERA!! Od środka 2 rundy się trzymałem cały czas za łeb i znów zadawałem sobie pytanie Shogun gdzie zostawiłeś kondycje... ale na szczęście przywalił mu dobrze!!! Wiedziałem, że w końcu trafi! W choy się ciesze, ale z kondycji jak zwykle nie da się być zadowolonym... Na Jonesa niestety zero argumentów }:-((( Machida powinien dostać [...]

Bayern M. - Borussia MG 3-0 Koeln - FSV Mainz 1-1 MSV Duisburg - VfB Stuttgart 0-2 Schalke - Kaiserslautern 1-0 Hamburger SV - Nuernberg 2-1 VfL Wolfsburg - Borussia D. 1-1 Werder Brema - Arminia Bielefeld 2-0 Eintracht - B. Leverkusen 0-1 Hannover - Hertha Berlin 0-0

Bayern M. - Borussia MG 3:0 Koeln - FSV Mainz 2:1 MSV Duisburg - VfB Stuttgart 0:2 Schalke - Kaiserslautern 2:0 Hamburger SV - Nuernberg 2:1 VfL Wolfsburg - Borussia D. 1:2 Werder Brema - Arminia Bielefeld 2:1 Eintracht - B. Leverkusen 0:2 Hannover - Hertha Berlin 1:2

Bayern M. - Borussia MG 4-1 Koeln - FSV Mainz 1-1 MSV Duisburg - VfB Stuttgart 0-2 Schalke - Kaiserslautern 2-1 Hamburger SV - Nuernberg 0-0 VfL Wolfsburg - Borussia D. 1-2 Werder Brema - Arminia Bielefeld 2-1 Eintracht - B. Leverkusen 1-3 Hannover - Hertha Berlin 1-2

Hertha Berlin - Eintracht 2:0 B. Leverkusen - Bayern M. 1:2 Borussia MG - VfL Wolfsburg 0:1 Borussia D. - Schalke 1:3 Kaiserslautern - MSV Duisburg 0:0 VfB Stuttgart -Koeln 1:0 FSV Mainz - Werder Brema 0:2 Arminia Bielefeld - Hamburger SV 0:0 Nuernberg - Hannover 1:1

Hertha Berlin - Eintracht 2:1 B. Leverkusen - Bayern M. 1:3 Borussia MG - VfL Wolfsburg 0:2 Borussia D. - Schalke 1:1 Kaiserslautern - MSV Duisburg 1:0 VfB Stuttgart -Koeln 2:0 FSV Mainz - Werder Brema 0:2 Arminia Bielefeld - Hamburger SV 1:1 Nuernberg - Hannover 0:0

Hertha Berlin - Eintracht 2:0 B. Leverkusen - Bayern M. 1:1 Borussia MG - VfL Wolfsburg 1:1 Borussia D. - Schalke 2:2 Kaiserslautern - MSV Duisburg 2:0 VfB Stuttgart -Koeln 2:0 FSV Mainz - Werder Brema 1:2 Arminia Bielefeld - Hamburger SV 0:3 Nuernberg - Hannover 2:1

Hertha Berlin - Eintracht 3-1 B. Leverkusen - Bayern M. 1-2 Borussia MG - VfL Wolfsburg 1-2 Borussia D. - Schalke 2-2 Kaiserslautern - MSV Duisburg 0-0 VfB Stuttgart -Koeln 2-0 FSV Mainz - Werder Brema 0-2 Arminia Bielefeld - Hamburger SV 1-2 Nuernberg - Hannover 1-1

3 kolejka dopiero za 2 tygodnie, ale juz teraz można głosować. Hamburger SV - Hannover Koeln - Kaiserslautern MSV Duisburg - Borussia D. Schalke - Borussia MG VfL Wolfsburg - B. Leverkusen Bayern M. - Hertha Berlin Eintracht - Nuernberg Arminia Bielefeld - FSV Mainz Werder Brema - VfB Stuttgart

Hamburger SV - Hannover Koeln - Kaiserslautern MSV Duisburg - Borussia D. 1:2 Schalke - Borussia MG 2:1 VfL Wolfsburg - B. Leverkusen 2:3 Bayern M. - Hertha Berlin 2:0 Eintracht - Nuernberg 2:0 Arminia Bielefeld - FSV Mainz 2:1 Werder Brema - VfB Stuttgart 2:0

Hamburger SV - Hannover 1:0 Koeln - Kaiserslautern 1:1 MSV Duisburg - Borussia D. 1:2 Schalke - Borussia MG 2:0 VfL Wolfsburg - B. Leverkusen 1:2 Bayern M. - Hertha Berlin 3:1 Eintracht - Nuernberg 1:0 Arminia Bielefeld - FSV Mainz 1:0 Werder Brema - VfB Stuttgart 2:1

Hamburger SV - Hannover 2-0 Koeln - Kaiserslautern 2-1 MSV Duisburg - Borussia D. 1-2 Schalke - Borussia MG 3-0 VfL Wolfsburg - B. Leverkusen 2-2 Bayern M. - Hertha Berlin 2-0 Eintracht - Nuernberg 1-1 Arminia Bielefeld - FSV Mainz 0-0 Werder Brema - VfB Stuttgart 2-1

Hertha Berlin -:- VfL Wolfsburg 3:1 B. Leverkusen -:- Schalke 1:1 Borussia MG -:- MSV Duisburg 1:0 Borussia D. -:- Koeln 2:0 Kaiserslautern -:- Werder Brema 1:2 VfB Stuttgart -:- Arminia Bielefeld 1:0 FSV Mainz -:- Hamburger SV 0:1 Hannover -:- Eintracht 2:1 Nuernberg -:- Bayern M. 1:4